Упражнения в машине Смита
34 упражнения — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Болгарский присед в машине Смита
Машина Смита
Медиальная широкаяЛатеральная широкаяБольшая ягодичная
Жим в машине Смита лёжа
Машина Смита
Середина груди
Жим в машине Смита на наклонной (вверх) скамье
Машина Смита
Верх груди
Жим в машине Смита на наклонной вниз скамье
Машина Смита
Низ груди
Жим в Смите на скамье с наклоном вниз
Машина Смита
Низ груди
Жим лёжа узким хватом в Смите
Машина Смита
Латеральная головка трицепсаМедиальная головка трицепса
Жим над головой в машине Смита
Машина Смита
Передний пучок дельты
Жим ногами в машине Смита
Машина Смита
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Пистолетик в машине Смита
Машина Смита
Медиальная широкаяЛатеральная широкаяБольшая ягодичная
Присед «стульчик» в Смите
Машина Смита
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Присед в машине Смита
Машина Смита
Латеральная широкаяМедиальная широкаяБольшая ягодичная
Прыжковый сплит-выпад
Машина Смита
Латеральная широкаяМедиальная широкаяБольшая ягодичная
Силовое взятие на грудь с виса в машине Смита
Машина Смита
Двуглавая бедра
Становая на прямых ногах в машине Смита
Машина Смита
Двуглавая бедра
Тяга к подбородку в машине Смита
Машина Смита
Верхние трапеции
Тяга к подбородку одной рукой в Смите
Машина Смита
Средний пучок дельты
Тяга штанги в наклоне в машине Смита
Машина Смита
Средняя спина
Обратный подъём на носки в машине Смита
Машина Смита
Передняя большеберцовая
Подъём на носки в машине Смита
Машина Смита
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём плеч на наклонной скамье в Смите
Машина Смита
Передний пучок дельты
Подъём таза в машине Смита
Машина Смита
Низ пресса
Шраги за спиной в машине Смита
Машина Смита
Верхние трапеции
Жим из-за головы в машине Смита
Машина Смита
Средний пучок дельты
Жим обратным хватом в машине Смита
Машина Смита
Верх груди
Наклоны «доброе утро» в машине Смита
Машина Смита
Полусухожильная и полуперепончатая
Становая тяга в машине Смита
Машина Смита
Большая ягодичная
Сумо-присед в машине Смита
Машина Смита
Большая ягодичная
Тяга в Смите на заднюю дельту
Машина Смита
Задний пучок дельты
Тяга узким хватом в машине Смита
Машина Смита
Средняя спина
Подъёмы на носки сидя в машине Смита
Машина Смита
Камбаловидная
Сгибание запястий за спиной в машине Смита
Машина Смита
Сгибатели предплечья
Сгибание запястий сидя в машине Смита
Машина Смита
Сгибатели предплечья
Французский жим в машине Смита на наклонной скамье
Машина Смита
Длинная головка трицепса
Шраги в машине Смита
Машина Смита
Верхние трапеции