Наклоны «доброе утро» в машине Смита

Также называют: доброе утро в смите, наклоны со штангой в смите, гуд морнинг смит, Smith Machine Good Morning, smith bent knee good morning, smith good morning

Наклоны «доброе утро» в машине Смита — базовое многосуставное упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: полусухожильная и полуперепончатая. Помогают: большая ягодичная и поясница. Оборудование: машина смита.

ОборудованиеМашина Смита

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Полусухожильная и полуперепончатая

Вспомогательные

Большая ягодичная Поясница

Техника выполнения

Положите гриф машины Смита на верх спины, ноги на ширине таза, колени слегка согнуты.
Отводя таз назад, наклонитесь вперёд с прямой спиной почти до параллели корпуса с полом.
Почувствуйте растяжение бицепса бедра и разгибанием таза вернитесь в вертикаль.
Корпус держите в напряжении на протяжении всего движения.

Наклоны «доброе утро» в машине Смита

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием