Румынская тяга с резинкой

Также называют: тяга с резинкой, румынка с резиной, рдл с эспандером, Band Stiff-Leg Deadlift, band straight back stiff leg deadlift, band rdl

Румынская тяга с резинкой — базовое многосуставное упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: полусухожильная и полуперепончатая. Помогают: большая ягодичная и поясница. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Полусухожильная и полуперепончатая

Вспомогательные

Большая ягодичная Поясница

Техника выполнения

Встаньте серединой резинки на стопы, ноги на ширине таза, концы держите у бёдер.
С чуть согнутыми коленями и прямой спиной отведите таз назад и наклонитесь.
Почувствовав растяжение бицепса бедра, разогните таз, преодолевая сопротивление резинки, и встаньте прямо.

Румынская тяга с резинкой

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием