Упражнение

Наклон-протяжка с резиной

Также называют: наклон с резиной от стойки, гудмонинг с резиной, band pull through, наклоны на резине, становая на резине, Band Good Morning (Pull Through), band pull through good morning, banded pull through

Наклон-протяжка с резиной — базовое многосуставное упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: двуглавая бедра. Помогают: большая ягодичная и поясница. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидПауэрлифтинг

Какие мышцы работают

Основные

Двуглавая бедра

Вспомогательные

Большая ягодичная Поясница

Техника выполнения

Закрепите резиновую петлю на стойке. Отойдите немного и накиньте противоположный конец на шею. Руками можно придерживать петлю.
Наклоняйтесь в тазу, отводя таз максимально назад. Спина прямая, наклон примерно до 90°. Колени слегка согнуты.
Возвращайтесь в исходное за счёт мощного выхода тазом — встаньте прямо.