Упражнение

Наклоны с резиной («гудмонинг»)

Также называют: гудмонинг с резиной, наклоны с эспандером, band good morning, гудмонинги, наклоны вперёд с резиной, banded good morning

Наклоны с резиной («гудмонинг») — положение 2

Наклоны с резиной («гудмонинг») — базовое многосуставное упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: двуглавая бедра. Помогают: большая ягодичная и поясница. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидПауэрлифтинг

Какие мышцы работают

Основные

Двуглавая бедра

Вспомогательные

Большая ягодичная Поясница

Техника выполнения

Возьмите резиновую петлю длиной около 105 см и встаньте на один её конец, ноги слегка расставлены. Наклонитесь и накиньте второй конец петли за шею. Это исходное положение.
Ноги прямые. Разгибаясь в тазу, выйдите почти в вертикальное положение.
Возвращаясь в исходное, следите, чтобы спина не округлялась.