Упражнения на плечи в машине Смита
5 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Жим над головой в машине Смита
Машина Смита
Передний пучок дельты
Тяга к подбородку одной рукой в Смите
Машина Смита
Средний пучок дельты
Подъём плеч на наклонной скамье в Смите
Машина Смита
Передний пучок дельты
Жим из-за головы в машине Смита
Машина Смита
Средний пучок дельты
Тяга в Смите на заднюю дельту
Машина Смита
Задний пучок дельты