Упражнения на плечи с резинками
8 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Жим над головой с резиной
Резинки
Передний пучок дельты
Разведение с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Внешнее вращение плеча с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Внутреннее вращение плеча с резиной
Резинки
Передний пучок дельты
Махи в стороны с резиной
Резинки
Средний пучок дельты
Обратные разводки с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Тяга резинки на заднюю дельту
Резинки
Задний пучок дельты
Y-разведения с резинкой
Резинки
Задний пучок дельты