Внешнее вращение плеча с резиной

Техника выполнения

1. Закрепите резину вокруг стойки. Резина должна быть на уровне вашего локтя. Встаньте левым боком к резине в полуметре от неё.
2. Возьмите конец резины правой рукой, локоть плотно прижмите к корпусу. Рекомендуется зажать локтем подушку или мягкий валик, чтобы он не смещался.
3. Плечо в исходной позиции, локоть согнут на 90°, кисть тянется поперёк корпуса. Это исходное положение.
4. Выполните движение, вращая руку наружу (как при ударе бэкхендом), удерживая локоть на месте.
5. Дойдите до максимально возможной точки, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.