Обратные разведения гантелей

Техника выполнения

1. Лягте грудью и животом на наклонную скамью. Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
2. Выпрямите руки перед собой перпендикулярно плоскости скамьи. Ноги неподвижны, упор на носки. Это исходное положение.
3. Сохраняя лёгкий сгиб в локтях, на выдохе разведите гантели в стороны по дуге. Сводите лопатки в верхней точке для максимального эффекта.
4. Поднимайте руки до параллели с полом.
5. Почувствуйте сокращение и на вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
6. Повторите нужное количество раз.