Упражнение
Тяга резинки на заднюю дельту
Также называют: тяга резинки к лицу, тяга на заднюю дельту резинкой, фейспул с резинкой стоя, Band Rear Delt Row, band standing rear delt row, band rear delt pull
Тяга резинки на заднюю дельту — базовое многосуставное упражнение на плечи. Основная нагрузка: задний пучок дельты. Помогают: трапеции, ромбовидные и бицепс. Оборудование: резинки.
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Закрепите резинку на уровне груди и возьмите концы, руки вытянуты перед собой.
- Потяните резинку к лицу, разводя локти высоко и в стороны.
- В конце движения сожмите задние дельты и верх спины.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Похожие упражнения
Разведение с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Внешнее вращение плеча с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Обратные разводки с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Y-разведения с резинкой
Резинки
Задний пучок дельты
Жим над головой с резиной
Резинки
Передний пучок дельты
Внутреннее вращение плеча с резиной
Резинки
Передний пучок дельты
Замены с другим оборудованием
Тяга к лицу
Блок/Кроссовер
Задний пучок дельты
Антигравитационный жим
Штанга
Задний пучок дельты
Обратные разведения гантелей
Гантели
Задний пучок дельты
Тяга в Смите на заднюю дельту
Машина Смита
Задний пучок дельты
Бросок медбола назад
Медбол
Задний пучок дельты
Обратные разводки в тренажёре
Тренажёр
Задний пучок дельты
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.