Упражнения на плечи без инвентаря
9 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Растяжка плеча
Своё тело
Задний пучок дельты
Отжимания в стойке на руках
Своё тело
Передний пучок дельты
Беговая работа руками на коленях
Своё тело
Передний пучок дельты
Боковая тяга за запястье
Своё тело
Задний пучок дельты
Круговые движения локтями
Своё тело
Передний пучок дельты
Круговые движения плечами
Своё тело
Передний пучок дельты
Круговые движения руками
Своё тело
Средний пучок дельты
Растяжка передних дельт сидя
Своё тело
Передний пучок дельты
Растяжка с вытягиванием рук вверх
Своё тело
Передний пучок дельты