Упражнение
Растяжка плеча
Также называют: cross body shoulder stretch, поперечная растяжка плеча, стретч задней дельты, Shoulder Stretch
Растяжка плеча — упражнение на плечи. Основная нагрузка: задний пучок дельты. Помогают: средняя спина. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Уведите прямую левую руку поперёк тела и удерживайте её в этом положении.
Встречается в программах
Похожие упражнения
Боковая тяга за запястье
Своё тело
Задний пучок дельты
Круговые движения плечами
Своё тело
Передний пучок дельты
Растяжка передних дельт сидя
Своё тело
Передний пучок дельты
Растяжка с вытягиванием рук вверх
Своё тело
Передний пучок дельты
Беговая работа руками на коленях
Своё тело
Передний пучок дельты
Круговые движения локтями
Своё тело
Передний пучок дельты
Замены с другим оборудованием
Растяжка верха тела на стуле
Другое
Задний пучок дельты
Тяга к лицу
Блок/Кроссовер
Задний пучок дельты
Обратные разведения гантелей
Гантели
Задний пучок дельты
Разведение с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Антигравитационный жим
Штанга
Задний пучок дельты
Бросок медбола назад
Медбол
Задний пучок дельты
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.