Растяжка верха тела на стуле

Также называют: chair stretch, стретч плеч на стуле, растяжка груди и плеч на стуле, Chair Upper Body Stretch, chair shoulder stretch

Растяжка верха тела на стуле — упражнение на плечи. Основная нагрузка: задний пучок дельты. Помогают: средняя спина, середина груди и короткая головка бицепса. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Задний пучок дельты

Вспомогательные

Средняя спинаСередина грудиКороткая головка бицепса

Техника выполнения

1. Сядьте на край стула, взявшись за его спинку.
2. Выпрямите руки, удерживая спину ровной, и подайте верх тела вперёд, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 20–30 секунд.

Похожие упражнения

Обратные разводки с санями

Другое

Задний пучок дельты

Растяжка плеч «вокруг света» с палкой

Другое

Передний пучок дельты

Вращение блина перед собой

Другое

Передний пучок дельты

Жим бревна

Другое

Передний пучок дельтыЛатеральная широкаяБольшая ягодичная

Канаты

Другое

Передний пучок дельтыСредний пучок дельты

Крест (статическое удержание весов)

Другое

Средний пучок дельты

Замены с другим оборудованием

Растяжка плеча

Своё тело

Задний пучок дельты

Тяга к лицу

Блок/Кроссовер

Задний пучок дельты

Обратные разведения гантелей

Гантели

Задний пучок дельты

Разведение с резиной

Резинки

Задний пучок дельты

Антигравитационный жим

Штанга

Задний пучок дельты

Бросок медбола назад

Медбол

Задний пучок дельты