Растяжка плеч «вокруг света» с палкой

Также называют: растяжка плечей с палкой, shoulder dislocates, shoulder dislocations, shoulder pass through палка, вокруг света плечами, Round The World Shoulder Stretch, shoulder pass through

Растяжка плеч «вокруг света» с палкой — упражнение на плечи. Основная нагрузка: передний пучок дельты. Помогают: середина груди и короткая головка бицепса. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Передний пучок дельты

Вспомогательные

Середина грудиКороткая головка бицепса

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках бодибар или палка.
2. Держите палку за спиной на уровне таза хватом шире плеч. Ладони вниз, большие пальцы наружу.
3. Медленно поднимайте прямые руки за голову. Не форсируйте, если становится тяжело тянуть дальше.

Похожие упражнения

Вращение блина перед собой

Другое

Передний пучок дельты

Подъём блина перед собой

Другое

Передний пучок дельты

Ходьба спиной вперёд с санями над головой

Другое

Передний пучок дельты

Цирковая гантель

Другое

Передний пучок дельты

Канаты

Другое

Передний пучок дельтыСредний пучок дельты

Жим бревна

Другое

Передний пучок дельтыЛатеральная широкаяБольшая ягодичная

Замены с другим оборудованием

Круговые движения плечами

Своё тело

Передний пучок дельты

Армейский жим стоя

Штанга

Передний пучок дельты

Жим гантелей от плеч сидя

Гантели

Передний пучок дельты

Армейский жим в тренажёре

Тренажёр

Передний пучок дельты

Жим над головой с резиной

Резинки

Передний пучок дельты

Попеременный жим гирь

Гиря

Передний пучок дельты