Упражнение

Французский жим в машине Смита на наклонной скамье

Также называют: французский жим в смите, разгибания в машине смита, смит трицепс наклонная, Smith Machine Incline Triceps Extension, smith machine incline tricep extension, smith machine skullcrusher

Французский жим в машине Смита на наклонной скамье — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: длинная головка трицепса. Помогают: медиальная головка трицепса. Оборудование: машина смита.

ОборудованиеМашина Смита

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Длинная головка трицепса

Вспомогательные

Медиальная головка трицепса

Техника выполнения

Поставьте наклонную скамью в машину Смита так, чтобы траектория грифа проходила над головой, и лягте, взявшись за гриф на ширине плеч.
Снимите гриф на выпрямленные руки, затем, сгибая только локти, опустите его ко лбу.
Разогните руки до выпрямления; направляющие Смита помогают держать движение строгим — плечи неподвижны.
В конце подхода верните гриф на упоры.