Упражнение

Разгибание на трицепс над головой с салазками

Также называют: разгибание трицепса с салазками, sled overhead triceps, французский жим с санями, Sled Overhead Triceps Extension, sled triceps extension

Разгибание на трицепс над головой с салазками — положение 2

Разгибание на трицепс над головой с салазками — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: длинная головка трицепса. Помогают: латеральная головка трицепса и медиальная головка трицепса. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Длинная головка трицепса

Вспомогательные

Латеральная головка трицепса Медиальная головка трицепса

Техника выполнения

Прицепите две рукояти к салазкам через цепь или канат. Загрузите салазки нужным весом.
Встаньте спиной к салазкам и отойдите, пока в тросе не появится натяжение. Поднимите руки над головой, держа их вместе, ладони направлены друг к другу. Локти смотрят вверх и согнуты. Это исходное положение.
Разгибайте руки в локтях, выпрямляя их. Плечи должны оставаться на месте, чтобы изолировать трицепсы.
После полного выпрямления шагните вперёд, чтобы убрать слабину троса. Стопы можно ставить со смещением для большей устойчивости.