Отжимания на кольцах

Также называют: ring dips, отжимания на гимнастических кольцах, gymnastic ring dips

Отжимания на кольцах — базовое многосуставное упражнение на трицепс и грудь. Основная нагрузка: латеральная головка трицепса, медиальная головка трицепса и середина груди. Помогают: передний пучок дельты. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная головка трицепса Медиальная головка трицепса Середина груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты

Техника выполнения

Возьмитесь по кольцу в каждую руку и небольшим подскоком выйдите в исходное положение с выпрямленными руками.
Сгибайте локти, опуская тело, пока угол в локтях не станет меньше 90°. Избегайте раскачивания, держите корпус ровно на всём пути вниз.
Обратным движением разогните локти и вернитесь в исходное положение.
Повторите рекомендованное количество раз.

Отжимания на кольцах

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием