Упражнение
Отжимания на босу
Также называют: босу отжимания, отжимания на платформе босу, Push-Up on Bosu Ball, push up on bosu ball, bosu push up
Отжимания на босу — базовое многосуставное упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: латеральная головка трицепса, верх пресса и передний пучок дельты. Оборудование: другое.
ОборудованиеДругое
ТипБазовое (многосуставное)
ДвижениеЖим (толкающее)
ВидСиловое
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Переверните босу куполом вниз и возьмитесь за края платформы в упоре лёжа.
- Опустите грудь к платформе, стараясь удерживать её горизонтально.
- Выжмите себя обратно на прямые руки, гася раскачивание прессом и плечами.
Похожие упражнения
Отжимания на петлях TRX
Другое
Середина груди
Свенд-пресс (жим блинов перед грудью)
Другое
Середина груди
Дроп-отжимание (соскок с тумб)
Другое
Середина груди
Жим цепей лёжа
Другое
Середина груди
Плиометрические отжимания с упором на возвышение с прыжком
Другое
Середина груди
Протяжка саней вперёд с жимом
Другое
Середина груди
Замены с другим оборудованием
Жим штанги лёжа средним хватом
Штанга
Середина груди
Жим гантелей лёжа
Гантели
Середина груди
Отжимания от пола
Своё тело
Середина груди
Жим лёжа с резиновыми лентами
Резинки
Середина груди
Жим от груди в рычажном тренажёре
Тренажёр
Середина груди
Жим в машине Смита лёжа
Машина Смита
Середина груди
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.