Упражнение

Дроп-отжимание (соскок с тумб)

Также называют: соскок с тумб отжимание, drop push с возвышения, плиометрика отжимания с тумб, depth drop отжимания, Drop Push, drop pushup, depth drop pushup

Дроп-отжимание (соскок с тумб) — положение 2

Дроп-отжимание (соскок с тумб) — базовое многосуставное упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: передний пучок дельты и латеральная головка трицепса. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидПлиометрика

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты Латеральная головка трицепса

Техника выполнения

Поставьте две низкие тумбы (или другие платформы) на расстоянии 60–90 см друг от друга.
Между ними примите упор лёжа, опираясь руками на тумбы.
Сохраняя ровный корпус, оттолкнитесь и соскочите с тумб, поставив руки на ширине плеч на пол. Гасите удар, мягко сгибая руки.