Упражнение

Отжимания на петлях TRX

Также называют: отжимания на trx, trx pushup, отжимания на петлях, suspended pushup, trx push up, Suspended Push-Up, suspension pushup

Отжимания на петлях TRX — базовое многосуставное упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: передний пучок дельты и латеральная головка трицепса. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты Латеральная головка трицепса

Техника выполнения

Надёжно закрепите подвесные петли сверху на стойке или другом объекте.
Наклонитесь на петли, возьмите по рукояти в каждую руку и примите положение упора лёжа на петлях. Корпус как можно ближе к параллели с полом, руки полностью выпрямлены, корпус ровный.
Сохраняя прямой и жёсткий корпус, медленно сгибайте руки в локтях.
Опускайтесь, пока локти не уйдут за угол 90°, секундная задержка, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.