Отжимания на брусьях

Также называют: брусья, dips, parallel bar dip, parallel bar dips

Отжимания на брусьях — базовое многосуставное упражнение на трицепс и грудь. Основная нагрузка: латеральная головка трицепса, медиальная головка трицепса и середина груди. Помогают: передний пучок дельты. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная головка трицепса Медиальная головка трицепса Середина груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты

Техника выполнения

Встаньте между параллельными брусьями. Возьмитесь руками за брусья и небольшим подскоком выйдите в исходное положение с выпрямленными руками.
Сгибайте локти, опуская тело, пока угол в локтях не станет меньше 90°. Избегайте раскачивания, держите корпус ровно на всём пути вниз.
Обратным движением разогните локти и вернитесь в исходное положение.
Повторите рекомендованное количество раз.

Отжимания на брусьях

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием