Жим с гантелью узким хватом (поперёк скамьи)

Техника выполнения

1. Поставьте гантель вертикально на торец скамьи.
2. Убедитесь, что гантель устойчива; лягте поперёк скамьи так, чтобы на её поверхности были только плечи. Таз ниже уровня скамьи, ноги согнуты, стопы устойчиво на полу.
3. Возьмите гантель двумя руками и поднимите над грудью на прямые руки. Ладонями вы упираетесь снизу в верхние боковые стороны гантели. Это исходное положение.
4. Опустите гантель к груди.
5. Разгибая руки в локтях, верните гантель в исходное.