Упражнение

Разгибание на трицепс с цепями и рукоятями

Также называют: разгибание трицепса с цепями, chain handle extension, skull crusher с цепями, цепной skull crusher, chain skull crusher

Разгибание на трицепс с цепями и рукоятями — положение 2

Разгибание на трицепс с цепями и рукоятями — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: длинная головка трицепса. Помогают: латеральная головка трицепса и медиальная головка трицепса. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидПауэрлифтинг

Какие мышцы работают

Основные

Длинная головка трицепса

Вспомогательные

Латеральная головка трицепса Медиальная головка трицепса

Техника выполнения

Нужны две рукояти от тросов, горизонтальная скамья и цепи. Прицепите середину цепей к рукоятям и лягте на скамью. Локти направлены строго вверх.
Разгибайте руки в локтях прямым хватом (ладони от себя), плечи неподвижны.
Зафиксируйте в верхней точке и обратным движением вернитесь в исходное.