Упражнение

Отжимания на брусьях с отягощением

Также называют: брусья с весом, отжимания на брусьях с блином, брусья с поясом, брусья с отягощением трицепс, Weighted Parallel Bar Dip, weighted triceps dip on high parallel bars, weighted dips

Отжимания на брусьях с отягощением — базовое многосуставное упражнение на трицепс. Основная нагрузка: трицепс. Помогают: низ груди и передний пучок дельты. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Трицепс

Вспомогательные

Низ груди Передний пучок дельты

Техника выполнения

Подвесьте блин на пояс для отягощений (или зажмите гантель между ног) и примите упор на брусьях на прямых руках.
Держите корпус максимально вертикально, чтобы акцент был на трицепсе, и опуститесь, сгибая локти.
Опустившись до параллели плеч с полом, выжмите себя вверх до полного выпрямления рук.
Не раскачивайте подвешенный вес; повторите нужное количество раз.