Упражнение

Отжимания на брусьях в гравитроне (трицепс)

Также называют: брусья в гравитроне, отжимания с противовесом, гравитрон трицепс, ассистированные брусья, Machine-Assisted Triceps Dip, assisted triceps dip (kneeling), assisted dip machine

Отжимания на брусьях в гравитроне (трицепс) — базовое многосуставное упражнение на трицепс. Основная нагрузка: трицепс. Помогают: низ груди и передний пучок дельты. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Трицепс

Вспомогательные

Низ груди Передний пучок дельты

Техника выполнения

Установите противовес в гравитроне и встаньте коленями на платформу, взявшись за рукояти для отжиманий на прямых руках.
Держа корпус вертикально, чтобы нагрузка оставалась на трицепсах, согните локти и опуститесь, пока плечи не станут примерно параллельны полу.
Выжмите себя вверх до полного выпрямления рук, без резкого «втыкания» локтей.
Повторите нужное количество раз; чем меньше противовес, тем тяжелее упражнение.