Упражнение

Разгибание на трицепс в тренажёре

Также называют: разгибание трицепса в тренажёре, тренажёрный трицепсовый разгиб, machine triceps extension, lever triceps extension

Разгибание на трицепс в тренажёре — положение 2

Разгибание на трицепс в тренажёре — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: латеральная головка трицепса и медиальная головка трицепса. Помогают: длинная головка трицепса. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная головка трицепса Медиальная головка трицепса

Вспомогательные

Длинная головка трицепса

Техника выполнения

Отрегулируйте сиденье и выберите вес. Прижмите плечи к подушкам и возьмитесь за рукояти. Это исходное положение.
Разгибайте руки в локтях, отдаляя предплечья от плеч.
Зафиксируйте в нижней точке и медленно вернитесь в исходное.
Не «бросайте» вес на упоры до конца сета — нужно сохранять натяжение в мышце.