Отжимание-жим на трицепс с грифа в стойке

Также называют: body triceps press, наклонный жим с грифа, трицепсовый жим с грифа в стойке, Body Tricep Press, bar lean triceps press

Отжимание-жим на трицепс с грифа в стойке — положение 2

Отжимание-жим на трицепс с грифа в стойке — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: латеральная головка трицепса и медиальная головка трицепса. Помогают: середина груди и передний пучок дельты. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная головка трицепса Медиальная головка трицепса

Вспомогательные

Середина груди Передний пучок дельты

Техника выполнения

Установите гриф в стойке на уровне груди.
Стоя, возьмите гриф хватом на ширине плеч и сделайте 1–2 шага назад. Стопы вместе, руки прямые, тело опирается на гриф под наклоном. Это исходное положение.
Сгибая руки в локтях, опускайтесь к грифу.
Зафиксируйте, затем разогните руки и вернитесь в исходное.
Усложнение: накиньте цепи на плечи.

Отжимание-жим на трицепс с грифа в стойке

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием