Упражнение

Французский жим с резиной

Также называют: band skull crusher, skull crusher эспандер, разгибания с резиной лёжа, band lying triceps extension

Французский жим с резиной — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: длинная головка трицепса. Помогают: латеральная головка трицепса и медиальная головка трицепса. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Длинная головка трицепса

Вспомогательные

Латеральная головка трицепса Медиальная головка трицепса

Техника выполнения

Закрепите резиновую петлю у основания стойки или скамьи. Лягте на скамью так, чтобы петля оказалась за головой.
Возьмите петлю и поднимите плечи перпендикулярно полу. Локти согнуты, петля над головой. Это исходное положение.
Разгибайте руки в локтях до полного выпрямления, плечи неподвижны. В верхней точке секундная задержка и возврат в исходное.