Упражнение

Скоростное разгибание на трицепс над головой с резиной

Также называют: скоростное разгибание с резиной, speed band triceps, взрывное разгибание трицепса с резиной, Speed Band Overhead Triceps, explosive band triceps

Скоростное разгибание на трицепс над головой с резиной — положение 2

Скоростное разгибание на трицепс над головой с резиной — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: длинная головка трицепса. Помогают: латеральная головка трицепса и медиальная головка трицепса. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Длинная головка трицепса

Вспомогательные

Латеральная головка трицепса Медиальная головка трицепса

Техника выполнения

Закрепите резину у пола. В примере мы использовали наклонную скамью и зацепили резину за её основание, встав над скамьёй. Альтернатива — встать на резину ногами.
Заведите резину за голову, держа её прямым хватом, локти направлены вверх. Это исходное положение.
Выпрямляйте руки в локтях, удерживая плечи неподвижными.
Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.