Упражнения с медболом
20 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Бросок медбола двумя руками из-за головы лёжа
Медбол
Верх пресса
Бросок медбола из-за головы двумя руками стоя
Медбол
Передний пучок дельты
Бросок медбола назад
Медбол
Задний пучок дельты
Бросок медбола одной рукой из-за головы лёжа
Медбол
Верх пресса
Бросок медбола от груди лёжа на спине
Медбол
Середина грудиЛатеральная головка трицепса
Бросок медбола снизу
Медбол
Задний пучок дельтыБольшая ягодичнаяЛатеральная широкая
Бросок мяча из-за головы и ловля
Медбол
Верх широчайших
Ответный толчок медбола из стойки
Медбол
Передний пучок дельты
Пас медболом от груди
Медбол
Середина груди
Полный твист с медболом в паре
Медбол
Косые мышцы
Слэм медбола одной рукой
Медбол
Верх пресса
Толчок медбола от груди (одиночный)
Медбол
Середина груди
Толчок медбола от груди (повторный)
Медбол
Середина груди
Толчок медбола от груди из стойки на трёх точках
Медбол
Середина груди
Толчок медбола от груди с забегом
Медбол
Середина груди
Удар медболом из-за головы
Медбол
Верх широчайших
Скручивания с отягощением
Медбол
Верх пресса
Бросок медбола из-за головы
Медбол
Широчайшие
Отжимания на медболе
Медбол
Середина груди
Отжимания узким хватом от медбола
Медбол
Латеральная головка трицепса