Упражнение
Удар медболом из-за головы
Также называют: ball slam, удар медбола, слэм медбола, бросок медбола в пол, плиометрический slam, Overhead Slam, medicine ball slam
Удар медболом из-за головы — базовое многосуставное упражнение на широчайшие мышцы спины. Основная нагрузка: верх широчайших. Помогают: верх пресса, передний пучок дельты и длинная головка трицепса. Оборудование: медбол.
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Возьмите медбол двумя руками, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Начните движение замаха, поднимая мяч над головой и полностью выпрямляя тело.
- Резко обратите движение, со всей силы ударяя мячом об пол прямо перед собой.
- Поймайте мяч обеими руками после отскока и повторите движение.
Похожие упражнения
Бросок мяча из-за головы и ловля
Медбол
Верх широчайших
Бросок медбола из-за головы
Медбол
Широчайшие
Замены с другим оборудованием
Тяга верхнего блока широким хватом
Блок/Кроссовер
Верх широчайших
Подтягивания с резинкой
Резинки
Верх широчайших
Выход силой на кольцах
Другое
Верх широчайших
Подтягивания со смещением в стороны
Своё тело
Верх широчайших
Пуловер со штангой согнутыми руками
Штанга
Верх широчайших
Высокая тяга одной рукой в тренажёре
Тренажёр
Верх широчайших
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.