Упражнение

Бросок медбола из-за головы

Также называют: бросок медбола сверху, слэм медбола, бросок мяча из-за головы, Medicine Ball Overhead Throw, medicine ball catch and overhead throw, overhead med ball throw

Бросок медбола из-за головы — базовое многосуставное упражнение на широчайшие мышцы спины. Основная нагрузка: широчайшие. Помогают: верх пресса и передний пучок дельты. Оборудование: медбол.

ОборудованиеМедбол

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидПлиометрика

Какие мышцы работают

Основные

Широчайшие

Вспомогательные

Верх пресса Передний пучок дельты

Техника выполнения

Встаньте лицом к стене или партнёру, медбол над головой в обеих руках, руки выпрямлены.
Слегка шагните вперёд и мощно бросьте мяч вперёд-вниз усилием широчайших и корпуса.
Поймайте мяч после отскока (или после передачи партнёра) и верните его за голову.
Сразу повторите нужное количество бросков.