Упражнение

Пас медболом от груди

Также называют: пас медбола от груди, med ball chest pass, пас от груди медболом, толчок медбола в стену, Medicine Ball Chest Pass

Пас медболом от груди — базовое многосуставное упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: передний пучок дельты и латеральная головка трицепса. Оборудование: медбол.

ОборудованиеМедбол

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидПлиометрика

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты Латеральная головка трицепса

Техника выполнения

Понадобится напарник. Если его нет — можно выполнять об стену.
Встаньте лицом к напарнику, держа медбол двумя руками у корпуса.
Притяните мяч к груди и затем разогните руки в локтях, выбрасывая мяч вперёд. Для прикладной работы можно делать шаг во время броска.
Напарник ловит мяч и бросает его обратно вам.
Принимайте мяч обеими руками на уровне груди.