Упражнение

Отжимания на медболе

Также называют: отжимания на мяче, медбол отжимания, Push-Up on Medicine Ball, push-up medicine ball, medicine ball push up

Отжимания на медболе — базовое многосуставное упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: латеральная головка трицепса и верх пресса. Оборудование: медбол.

ОборудованиеМедбол

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Латеральная головка трицепса Верх пресса

Техника выполнения

Поставьте обе ладони на медбол и примите упор лёжа, стопы чуть шире для баланса.
Опустите грудь к мячу, локти идут вдоль корпуса.
Выжмите себя обратно на прямые руки, стабилизируя мяч под собой.
Всё время держите пресс в напряжении, контролируя раскачивание.