Упражнение
Ответный толчок медбола из стойки
Также называют: ответный пас медбола, med ball chest pass, толкание медбола с напарником, ответный толчок медбола, Return Push from Stance, partner med ball pass, return push med ball
Ответный толчок медбола из стойки — базовое многосуставное упражнение на плечи. Основная нагрузка: передний пучок дельты. Помогают: середина груди, латеральная головка трицепса и длинная головка трицепса. Оборудование: медбол.
Какие мышцы работают
Основные
Вспомогательные
Техника выполнения
- Понадобится напарник.
- Начните в спортивной стойке на двух или трёх опорах.
- По сигналу выйдите в позицию для приёма паса от напарника.
- Поймайте медбол обеими руками и сразу же бросьте его обратно напарнику.
- Упражнение можно усложнить, добавив разные траектории перемещения.
Похожие упражнения
Бросок медбола из-за головы двумя руками стоя
Медбол
Передний пучок дельты
Бросок медбола назад
Медбол
Задний пучок дельты
Бросок медбола снизу
Медбол
Задний пучок дельтыБольшая ягодичнаяЛатеральная широкая
Замены с другим оборудованием
Армейский жим стоя
Штанга
Передний пучок дельты
Жим гантелей от плеч сидя
Гантели
Передний пучок дельты
Армейский жим в тренажёре
Тренажёр
Передний пучок дельты
Жим над головой с резиной
Резинки
Передний пучок дельты
Попеременный жим гирь
Гиря
Передний пучок дельты
Беговая работа руками на коленях
Своё тело
Передний пучок дельты
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.