Упражнение

Полный твист с медболом в паре

Также называют: передача медбола в паре, твисты с медболом, медбол круг в паре, повороты корпуса с медболом, Medicine Ball Full Twist, med ball partner twist

Полный твист с медболом в паре — положение 2

Полный твист с медболом в паре — базовое многосуставное упражнение на пресс. Основная нагрузка: косые мышцы. Помогают: передний пучок дельты. Оборудование: медбол.

ОборудованиеМедбол

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидПлиометрика

Какие мышцы работают

Основные

Косые мышцы

Вспомогательные

Передний пучок дельты

Техника выполнения

Понадобится медбол и партнёр. Встаньте спиной к спине на расстоянии 60–90 см. Это исходное положение.
Держите мяч перед корпусом. Одновременно с партнёром раскрывайте таз и поворачивайте плечи.
Для полного оборота вы оба поворачиваетесь в одну сторону (например, против часовой).
Передайте мяч партнёру, после чего оба разворачиваетесь в обратную сторону и повторяете движение.