Толкание саней

Также называют: prowler, проушлер, толкаю сани, sled push, толкач саней, prowler push

Толкание саней — базовое многосуставное упражнение на квадрицепс и ягодицы. Основная нагрузка: латеральная широкая, медиальная широкая и большая ягодичная. Помогают: медиальная икроножная, двуглавая бедра, середина груди, латеральная головка трицепса и передний пучок дельты. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСтронгмен

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная широкая Медиальная широкая Большая ягодичная

Вспомогательные

Медиальная икроножная Двуглавая бедра Середина груди Латеральная головка трицепса Передний пучок дельты

Техника выполнения

Загрузите сани для толкания нужным весом.
Атлетическая стойка, наклон к саням, руки полностью выпрямлены и держатся за рукоятки. Толкайте сани максимально быстро, акцент — на разгибании в тазе и коленях, чтобы загрузить заднюю цепь.

Толкание саней

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием