Тяга саней с упряжью

Также называют: тяга саней, сани с упряжью, harness sled drag, sled walk упряжь, тяга саней с поясом, Sled Drag - Harness, sled drag harness, harness sled pull

Тяга саней с упряжью — базовое многосуставное упражнение на квадрицепс и ягодицы. Основная нагрузка: латеральная широкая, медиальная широкая и большая ягодичная. Помогают: двуглавая бедра и медиальная икроножная. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСтронгмен

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная широкая Медиальная широкая Большая ягодичная

Вспомогательные

Двуглавая бедра Медиальная икроножная

Техника выполнения

Загрузите сани нужным весом и закрепите тяговый ремень. Тянуть можно за рукоятки, через упряжь или присоединив ремень к атлетическому поясу.
Тянете вперёд или назад — наклоняйтесь в сторону движения и продвигайтесь, разгибая таз и колени.

Тяга саней с упряжью

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием