Прыжковый присед без отягощения

Техника выполнения

1. Скрестите руки на груди.
2. Поднимите голову, выпрямите спину, поставьте стопы на ширине плеч.
3. Сохраняя прямую спину и поднятую грудь, на вдохе приседайте, пока бёдра не станут параллельны полу или ниже.
4. Толкаясь преимущественно подушечкой стопы, прыгните строго вверх как можно выше, используя бёдра как пружины. На выдохе выполняйте эту часть движения.
5. Сразу после касания пола снова присядьте и прыгните.
6. Повторите рекомендованное количество раз.