Становая тяга в рычажном тренажёре

Также называют: рычажная становая, leverage deadlift, тренажёрная становая, hammer strength deadlift

Становая тяга в рычажном тренажёре — положение 2

Становая тяга в рычажном тренажёре — базовое многосуставное упражнение на квадрицепс и ягодицы. Основная нагрузка: латеральная широкая, медиальная широкая и большая ягодичная. Помогают: двуглавая бедра, поясница и трапеции. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная широкая Медиальная широкая Большая ягодичная

Вспомогательные

Двуглавая бедра Поясница Трапеции

Техника выполнения

Нагрузите штыри подходящим весом. Встаньте ровно между рукоятями. Возьмитесь за нижние рукояти удобным хватом, опустите таз и сделайте вдох. Смотрите прямо, держите грудь поднятой. Это исходное положение.
Верните вес в исходное положение.

Становая тяга в рычажном тренажёре

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием