Упражнения на ноги с резинками
12 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Приседания с резиной
Резинки
Латеральная широкаяМедиальная широкаяБольшая ягодичная
Ягодичный мост с резиной
Резинки
Большая ягодичная
Наклон-протяжка с резиной
Резинки
Двуглавая бедра
Наклоны с резиной («гудмонинг»)
Резинки
Двуглавая бедра
Отведение ноги назад с резиной
Резинки
Большая ягодичная
Ходьба «монстра» с резиной
Резинки
Отводящие
Отведение бедра с резиной стоя
Резинки
Отводящие
Сгибание бедра с резиной
Резинки
Прямая бедра
Сгибание ног сидя с резиной
Резинки
Полусухожильная и полуперепончатая
Румынская тяга с резинкой
Резинки
Полусухожильная и полуперепончатая
Разведение ног сидя с резинкой
Резинки
Отводящие
Разгибание ноги с резинкой
Резинки
Квадрицепс