Упражнение

Разгибание ноги с резинкой

Также называют: разгибание с резинкой, разгибание колена резинка, квадрицепс с резинкой, Band Leg Extension, resistance band leg extension, banded leg extension

Разгибание ноги с резинкой — изолирующее упражнение на квадрицепс. Основная нагрузка: квадрицепс. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Квадрицепс

Техника выполнения

Закрепите резинку внизу позади себя, второй конец накиньте на лодыжку.
Сядьте или встаньте так, чтобы колено было согнуто, а резинка натянута.
Полностью разогните колено, преодолевая сопротивление, и в верхней точке дожмите квадрицепс.
Подконтрольно согните колено обратно; закончив подход, поменяйте ногу.