Ходьба в гору на дорожке

Также называют: ходьба в гору, дорожка с уклоном, ходьба под наклоном, инклайн ходьба, Incline Treadmill Walk, walking on incline treadmill, incline walk

Ходьба в гору на дорожке — упражнение на квадрицепс. Основная нагрузка: квадрицепс. Помогают: большая ягодичная, икры и бицепс бедра. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ВидКардио

Какие мышцы работают

Основные

Квадрицепс

Вспомогательные

Большая ягодичная Икры Бицепс бедра

Техника выполнения

Установите на дорожке шаговую скорость и поднимите уклон (начните с 5–10%).
Идите с ровной спиной, проталкиваясь через пятку и естественно работая руками — не висните на поручнях.
Подберите скорость и уклон так, чтобы выдержать запланированное время.
В конце постепенно снизьте уклон для заминки.

Ходьба в гору на дорожке

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Встречается в программах

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием