Бег трусцой на беговой дорожке

Техника выполнения

1. Встаньте на беговую дорожку и выберите нужную опцию в меню. У большинства дорожек есть ручной режим, либо можно выбрать готовую программу. Обычно можно ввести возраст и вес, чтобы оценить расход калорий за тренировку. Уровень наклона можно менять, чтобы регулировать интенсивность.
2. Беговая дорожка удобна, полезна для сердечно-сосудистой системы и обычно даёт меньше ударной нагрузки, чем бег на улице. Человек массой около 68 кг сжигает почти 250 калорий за 30 минут бега трусцой и более 450 калорий при беге. Сохраняйте правильную осанку и держитесь за поручни только при необходимости — например, при сходе с дорожки или для измерения пульса.