Бег на дорожке

Техника выполнения

1. Встаньте на беговую дорожку и выберите режим в меню. У большинства дорожек есть ручной режим или готовые программы. Обычно можно ввести возраст и вес — дорожка оценит расход калорий. Угол наклона регулирует интенсивность тренировки.
2. Беговая дорожка удобна, развивает сердечно-сосудистую систему и обычно даёт меньшую ударную нагрузку, чем бег по улице. Человек весом 70 кг сожжёт более 450 ккал, пробежав 30 минут со скоростью около 13 км/ч. Бегите с правильной осанкой и держитесь за поручни только при необходимости — например, когда сходите с дорожки или измеряете пульс.