Велотренажёр

Также называют: стационарный велосипед, сайкл, spin bike, indoor cycling, Bicycling, Stationary, stationary bike, exercise bike

Велотренажёр — упражнение на квадрицепс. Основная нагрузка: латеральная широкая, медиальная широкая и прямая бедра. Помогают: большая ягодичная, медиальная икроножная и двуглавая бедра. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ВидКардио

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная широкая Медиальная широкая Прямая бедра

Вспомогательные

Большая ягодичная Медиальная икроножная Двуглавая бедра

Техника выполнения

Сядьте на велотренажёр и отрегулируйте высоту сиденья под свой рост.
Выберите нужную опцию в меню. Возможно, чтобы включить тренажёр, придётся начать крутить педали. Можно использовать ручную настройку или выбрать программу. Обычно можно ввести возраст и вес, чтобы оценить расход калорий за тренировку. Уровень сопротивления меняется в процессе. Рукоятки позволяют отслеживать пульс, чтобы держать нужную интенсивность.

Велотренажёр

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием