Упражнение
Езда на велосипеде
Также называют: велосипед, велик, велосипедная езда, катание на велосипеде, езда на байке, Bicycling, cycling, biking
Езда на велосипеде — упражнение на квадрицепс. Основная нагрузка: латеральная широкая, медиальная широкая и прямая бедра. Помогают: большая ягодичная, медиальная икроножная и двуглавая бедра. Оборудование: другое.
ОборудованиеДругое
ВидКардио
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Сядьте на велосипед и отрегулируйте высоту сиденья под свой рост.
Похожие упражнения
Беговое упражнение вокруг одного конуса
Другое
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Протяжка саней в позиции медведя
Другое
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Протяжка саней спиной вперёд
Другое
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Сисси-присед с отягощением
Другое
Прямая бедраЛатеральная широкаяМедиальная широкая
Катание на роликах
Другое
Латеральная широкаяМедиальная широкаяБольшая ягодичная
Перепрыгивания через тумбу из стороны в сторону
Другое
Латеральная широкаяМедиальная широкая
Замены с другим оборудованием
Бег и ходьба по пересечённой местности
Своё тело
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Бег на дорожке
Тренажёр
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Фронтальный присед со штангой
Штанга
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Жим ногами в машине Смита
Машина Смита
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Присед с гирей одной рукой над головой
Гиря
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Выпады с гантелями
Гантели
Латеральная широкаяМедиальная широкаяБольшая ягодичная
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.