Беговое упражнение вокруг одного конуса

Также называют: спринт вокруг конуса, single cone drill, беговое упражнение конус, fast feet вокруг конуса, drill один конус, Single-Cone Sprint Drill, single cone sprint drill, cone agility drill

Беговое упражнение вокруг одного конуса — положение 2

Беговое упражнение вокруг одного конуса — упражнение на квадрицепс. Основная нагрузка: латеральная широкая, медиальная широкая и прямая бедра. Помогают: большая ягодичная, двуглавая бедра и медиальная икроножная. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидПлиометрика

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная широкая Медиальная широкая Прямая бедра

Вспомогательные

Большая ягодичная Двуглавая бедра Медиальная икроножная

Техника выполнения

Это упражнение учит быстрой работе стоп. Нужен один конус. Встаньте рядом с конусом, одна рука сзади, другая впереди.
Семените стопами как можно быстрее, активно работая руками. Обегайте конус по кругу, высоко поднимая колени, с резкой и взрывной работой стоп.
После трёх кругов вокруг конуса — отдых.

Беговое упражнение вокруг одного конуса

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием