Протяжка саней спиной вперёд

Также называют: протяжка саней, тяга саней спиной, обратная протяжка саней, сани спиной вперёд, reverse sled drag, Backward Drag, backward sled pull

Протяжка саней спиной вперёд — положение 2

Протяжка саней спиной вперёд — базовое многосуставное упражнение на квадрицепс. Основная нагрузка: латеральная широкая, медиальная широкая и прямая бедра. Помогают: большая ягодичная, медиальная икроножная, сгибатели предплечья, двуглавая бедра и поясница. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСтронгмен

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная широкая Медиальная широкая Прямая бедра

Вспомогательные

Большая ягодичная Медиальная икроножная Сгибатели предплечья Двуглавая бедра Поясница

Техника выполнения

Загрузите сани нужным весом, прикрепите к ним верёвку или лямки, за которые сможете держаться.
Начните движение спиной вперёд на заданную дистанцию. Отклонившись назад, разгибайте ноги короткими шагами, чтобы двигаться как можно быстрее.

Протяжка саней спиной вперёд

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием