Катание на роликах

Также называют: ролики, роликовые коньки, inline skating, роллер, Skating, roller skating

Катание на роликах — упражнение на квадрицепс и ягодицы. Основная нагрузка: латеральная широкая, медиальная широкая и большая ягодичная. Помогают: средняя ягодичная, отводящие, приводящие, двуглавая бедра и медиальная икроножная. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ВидКардио

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная широкая Медиальная широкая Большая ягодичная

Вспомогательные

Средняя ягодичная Отводящие Приводящие Двуглавая бедра Медиальная икроножная

Техника выполнения

Катание на роликах — увлекательная активность, которая хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему и мышечную выносливость. Нужны достаточные баланс и координация. Освойте основы — повороты и торможение, а также используйте защиту, чтобы избежать травм.
Можно кататься 30 минут подряд в комфортном темпе. Для кардиочелленджа делайте интервалы: каждые 5 минут две минуты — спортивное ускорение, три минуты — восстановление. Человек весом 70 кг сжигает за 30 минут спокойного катания примерно 175 ккал — похоже на быструю ходьбу.

Катание на роликах

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием